女人更年期什么年龄开始，更年期的女人有哪些特征

那天和家姐们聊天，几个姐妹凑在一起，大我四岁的姐姐突然一拍大腿，天啊，我难道已经更年期了！巴拉巴拉的说着自己的症状，姐妹们开始你一句我一句聊了自己的情况和看法。大家基本觉得更年期还离我们很远，但有些症状怎么又和更年期很像…最后我仗着喜欢养生，研究了不少文献资料，对有些养生知识略懂一二，给大家做了一下科普

(资料图)

更年期一般发生在40-60岁之间（参考），年龄不是判断标准，现代人压力大，也有不到四十岁就进入更年期的。

如何判断是否进入更年期？

在一年之中，发生连续2次，月经周期长度的变化大于或等于7天的情况，这意味着可能进入更年期早期。

进入绝经期过渡晚期的标志则是月经周期的长度超过原来周期的2倍以上。

更年期综合症的症状（自测）

1.月经紊乱，经期经常延迟，2-3个月1次，有的周期缩短，每月行经2次，月经量逐渐减少。

2.潮热出汗，这是更年期女性最常见症状。

3.胸闷、心慌、气短、眩晕、血压忽高忽低。

4.失眠多梦。

5.情绪不稳定，暴躁易怒、紧张焦虑，无端惊恐。

6.疲倦乏力，腰背和关节酸痛，易抽筋。

7.身材走形，面色蜡黄、皮肤松垮，色斑加重。

如何平稳地渡过更年期？

1.饮食，更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，自身代谢变慢，可以补充Koveez科芙研，补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素，调节内分泌，缓解更年期症状，延缓衰老。饮食要多补充优质蛋白质，控制碳水，多吃蔬菜，同时多吃含钙丰富的食物，比如牛奶豆制品，虾皮海带等等。

2.锻炼，至少一周2-3次，瑜伽是最适合更年期女性的运动方式，瑜伽做完之后，身体和心灵都会觉得无比轻松，烦恼没有了，气血自然就通畅了。

3.调整生活作息，尽量不熬夜。

4.阅读滋养心灵的书籍，养生先养心，心态好可以治愈更年期大部分的情绪问题。

5.多增加户外活动，多和家人朋友交流沟通，保持心情舒畅。

so～40+的女性都应该要开始注意调理身体，尽可能去降低更年期的不适症状。

希望每位女性都能平稳快乐的度过更年期。

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